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 Grasa corporal, todos tenemos. ¿Pero cuánto es demasiado? Mientras que cierta cantidad de grasa corporal es esencial para la buena salud, demasiada puede ser peligrosa. Importantes investigaciones relacionan el exceso de grasa corporal con riesgos en la salud y el desarrollo de ciertas enfermedades. Es vital conocer la verdad sobre la grasa corporal y entender los riesgos en la salud y la condición física.

"Una cantidad adecuada de grasa corporal es necesaria para la salud en general" dice el Dr. Steven B. Heymsfield, director del Centro de Investigación de la Obesidad en el Centro Médico de St. Lukes-Roosevelt en Nueva York. "Es importante entender y monitorear la grasa corporal porque da una medida de condición física, de riesgos a la salud, de clasificación del peso, y de la efectividad del programa de nutrición".

Sin embargo, para muchos, mantener un equilibrio sano de la grasa corporal puede ser imponente y confuso. Esto es debido, en parte, a la gran cantidad de mitos que existen alrededor de la grasa corporal.

Mito 1: Toda grasa es mala
Todos necesitamos una cierta cantidad de grasa corporal para mantener la buena salud. Sin embargo, demasiada grasa corporal puede ser peligrosa. La investigación indica que el exceso de grasa corporal, no necesariamente el exceso de peso, puede acortar la longevidad humana.

Mito 2: Todos necesitan la misma cantidad de grasa
Muchas personas se preguntan qué rangos de grasa corporal son sanos para su edad y sexo. Las mujeres deben tener más grasa corporal que los hombres de edad similar. Por ejemplo, el rango saludable para las mujeres de 18 a 39 años está entre el 21 por ciento y el 33 por ciento, mientras que para los hombres de la misma edad está entre el 8 y el 19 por ciento. Esta diferencia es el resultado de diferencias hormonales entre los dos sexos. El hecho de que las mujeres tengan una cantidad mayor de grasa corporal es normal y sano, y las mujeres no deben esforzarse en alcanzar o mantenerse dentro de los mismos estándares de grasa corporal que los hombres.

Mito 3: La grasa es grasa y ya
Hay diversos tipos de grasa corporal, y cada uno tiene diversos factores de riesgo. Por ejemplo, la grasa visceral, o la grasa almacenada en el área del abdomen puede ser más peligrosa que la grasa periférica, que se almacena alrededor del cuerpo como en la cadera y los glúteos. Vea la barra lateral para ver las definiciones de algunos tipos de grasa.

Libérese de la confusión con respecto a la grasa
Distinto al peso, la grasa corporal no es siempre visible y no puede ser determinada usando una báscula de baño ordinaria. Las personas pueden actualmente monitorear su salud y su grasa corporal fácilmente desde su hogar eficaz y fácilmente con las básculas con monitor de grasa corporal desarrollados primeramente por Tanita Corporation. Las básculas con monitor de grasa corporal caseras permiten a las personas mejorar sus cuerpos monitoreando su grasa y peso corporal, siguiendo el cambio a lo largo del tiempo. Los modelos de Tanita cuestan lo que un buen par de tenis, haciendo el monitoreo de la grasa corporal accesible para la mayoría de los consumidores. Los modelos más nuevos tienen características innovadoras que comparan el resultado con respecto al porcentaje de grasa corporal de rango saludable, estiman el número de calorías necesarias para mantener el peso actual y grafican el progreso de varios usuarios a lo largo del tiempo.

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