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Polar ha dividido la actividad en cinco zonas para ilustrar las diferentes intensidades. Cada zona tiene efectos positivos variables en la salud y en la condición física:
Zona 1. Caminando lento. Realizar largas caminatas a poca velocidad le ayudará a conservar su salud. Caminar lentamente se corresponde con actividades diarias y tareas del hogar suaves.
Zona 2. Caminando. Caminar con regularidad a un ritmo cómodo mejora la salud y la forma física en las personas con peor condición física. También mejora la resistencia básica.
Zona 3. Caminando rápido. Caminar rápido mejora la salud y la condición física de la mayoría de personas. También mejora la capacidad del corazón para bombear sangre, además de aumentar la capacidad cardiovascular de los músculos, tendones y ligamentos.
Zona 4. Corriendo. Correr con regularidad es una actividad recomendada en niveles más avanzados de preparación física. Correr es eficaz para mejorar en concreto la condición física cardiovascular y para las personas que practican ejercicio con mayor regularidad. Permite que el cuerpo se adapte a un ritmo más rápido.
Zona 5. Corriendo rápido. Estar activo en esta zona ocasiona dificultad respiratoria, fatiga muscular y cansancio.Correr rápido, incluso si las sesiones son cortas, mejora el rendimiento y aumenta la velocidad en carrera del atleta
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Caminar con regularidad puede hacer que mejore su condición física dependiendo del estado físico en el que se encuentre en la actualidad.Por ejemplo, si una persona que no ha practicado ejercicio con regularidad durante un par de años camina de tres a cinco veces por semana durante 30 minutos o más a un ritmo moderado, la condición física de dicha persona mejorará. Sin embargo, otra persona más en forma deberá caminar másrápido para que su condición física mejore. Una recomendación general para mejorar la condición física sería caminar rápidamente durante un mínimo de 30 minutos de 3 a 5 veces por semana. Esta recomendación es también válida para las personas que prefieran ir a correr
Información agregada el 07/10/2011
Garantía:
2 años de garantia por defectos de fabrica , no cubre golpes ,pila o mal uso dentro del agua
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