Para sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, es esencial entender mejor tu cuerpo - y nosotros te ayudamos a conseguirlo. Con esta ciclocomputadora Polar puedes medir tu estado de forma, marcarte nuevos objetivos y motivarte en cada etapa de tu ejercicio. Tanto si eres un atleta profesional ,deportista ocasional o frecuente, te ayudamos a alcanzar tus objetivos en tus entrenamientos.
Después de trabajar con los mejores equipos profesionales de ciclismo, Polar a hemos desarrollado una gama completa de ciclocomputadoras que te permiten maximizar tu potencial en la bicicleta - ya sea en el caso de una persona que entrena cada día o uno que simplemente sale los domingos
Para un inicio fácil y divertido Para los que corren por placer y para aquellos que quieren un ciclocomputador asequible para sus entrenamientos, el CS100 es la solución perfecta. Éste no sólo te ayuda a entender cómo responde tu cuerpo a los diferentes niveles de ejercicio, sino que también te ofrece toda la información sobre cómo mejorar tu rendimiento. Funciones a detalle.
Mide tu velocidad actual, media y máxima Hace una predicción de tu hora estimada de llegada basada en tu velocidad Muestra las calorías quemadas de cada vuelta
Funciones de reloj
Después de tu compra te asesoro para poder utilizar el servicio interactivo en línea, ayudándole a lograr sus metas de ciclista con un programa de entrenamiento diario.
HOY EN DIA EXISTEN MUCHAS MARCAS Y CONSTANTEMENTE ME PREGUNTA ¨QUE TAL SALEN LOS OTROS ¨ NO ES NUESTRA POLITICA HABLAR MAL DE MARCAS DISTINTAS LO UNICO QUE LES RECUERDO ES QUE.
Aquello que hace que Polar sea realmente único es que nuestras funciones otorgan directrices basadas en tu información personal, tu Frecuencia Cardíaca y sus variaciones. La inteligencia de vanguardia de los productos Polar te indica cuánto, cuándo y cómo entrenar, y con qué dureza hacerlo. Esta es la razón por la cual muchos atletas de primera línea mundial usan monitores Polar. No obstante, no necesitas ser un atleta profesional para beneficiarte de la tecnología del control de la Frecuencia Cardíaca. En Polar, entendemos lo realmente importante que es entrenar para ti. Por este motivo, queremos que forme parte de tu vida, como ya lo es de las nuestras .
Una vez que empiece a practicar ciclismo con regularidad, es importante establecer una intensidad de entrenamiento acorde con su nivel de forma física. Encontrar su velocidad de ciclismo no le resultará difícil. Un error frecuente de los principiantes es pedalear demasiado rápido al comenzar la sesión, dando lugar a velocidades más lentas conforme bajan los niveles de energía hacia el final de la sesión. Si conoce la sensación, controle de cerca su Frecuencia Cardíaca durante la primera mitad de la sesión de entrenamiento. Entrenar correctamente para aumentar la resistencia supone mantener la intensidad del ejercicio a un nivel estable durante toda la sesión. La intensidad puede incluso aumentar ligeramente hacia el final. Si ya ha utilizado un monitor de Frecuencia Cardíaca para otros tipos de ejercicio, establezca los niveles de ritmo cardíaco correspondientes de la siguiente manera: cuando monta en bicicleta, su Frecuencia Cardíaca debería ser unos 10 bpm inferior a cuando corre y 15 bpm a cuando practica esquí de fondo. Ello se debe a que, al montar en bicicleta, el tronco no se mueve y, en consecuencia, hay varios músculos que no se utilizan. Empiece siempre la sesión con un calentamiento de 10 a 15 minutos a ritmo lento, para que el cuerpo se acostumbre gradualmente a un entrenamiento más intensivo. Si se siente enérgico tras el calentamiento, puede pasar directamente a la sesión de entrenamiento propiamente dicho. Como principiante, el objetivo es conseguir un ritmo estable y evitar carreras rápidas duras o prolongadas. Debe procurar mantener una velocidad adecuada y estable a lo largo de toda la sesión, y todavía tener fuerzas y energía al finalizarla.
Entrenar hasta el agotamiento no es aconsejable, ya que no mejora la forma física del principiante y recuperarse de un entrenamiento tan duro puede llevar varios días. Una vez finalizado el recorrido en bicicleta, reduzca la velocidad durante 10-15 minutos para empezar la recuperación. Estirar los músculos a continuación es siempre aconsejable, ya que la naturaleza repetitiva del movimiento de pedaleo puede reducir rápidamente la flexibilidad muscular. Naturalmente, cuando monte en bicicleta por terrenos desnivelados la Frecuencia Cardíaca aumentará al subir cuestas y por eso debe asegurarse de no exceder su umbral aeróbico (en ese momento el cuerpo empieza a producir una gran cantidad de ácido láctico). Si lo hace, quiere decir que está entrenando a demasiada intensidad y, a pesar de que la resistencia sea de importancia capital para el ciclista, no conseguirá desarrollarla de forma óptima. Para aquellos que están decididos a mejorar su forma aeróbica, se recomienda entrenar como mínimo tres veces por semana. No es preciso entrenar siempre montando en bicicleta, pudiéndose combinar perfectamente con otros ejercicios. Los corredores pueden cambiar las carreras prolongadas por recorridos en bicicleta. De esta forma se reduce la presión en las piernas pero se sigue trabajando para aumentar la resistencia. Cuando planifique el programa de entrenamiento de la semana, tenga en cuenta que, para mejorar el rendimiento, debe alternar los días de entrenamiento intenso con otros de menor intensidad. Para que su rendimiento no deje de mejorar, el cuerpo necesita recuperarse antes de empezar otra sesión intensa. Un cuerpo sobreentrenado no consigue una mejor forma física.
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Las zonas de deporte Polar suponen un nuevo nivel de rendimiento en el entrenamiento basado en la Frecuencia Cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de deporte en función de los porcentajes de ritmo cardíaco máximo. Con las zonas de deporte, puede seleccionar y controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento y seguir los programas basados en estas zonas.
La intensidad del entrenamiento en la zona de deporte 1
El entrenamiento de resistencia a un ritmo cómodo en la zona de deporte 2
La potencia aeróbica se mejora en la zona de deporte 3
El ciclismo en las zonas de deporte 4 5
Cuando se practica el ciclismo en una determinada zona de deporte, la zona media es una buena meta, pero no es necesario mantener la frecuencia cardíaca exactamente al mismo nivel todo el tiempo. La intensidad del entrenamiento, el nivel de recuperación, el entorno y otros factores de este tipo contribuyen a las respuestas del ritmo cardíaco. Por lo tanto, es importante prestar atención a sensaciones subjetivas de cansancio y ajustar en consonancia el programa de entrenamiento.
