Bandas De Oclusión Restricción Hipertrofia Glúteos Y Piernas

Descripción

El entrenamiento con oclusión moderada es un método de entrenamiento desarrollado para la obtención de hipertrofia muscular. El mismo fue desarrollado en Japón hace más de una década.

Después de que se popularizó logró llamar la atención de los científicos y expertos en las ciencias del ejercicio quienes comenzaron a trabajar en numerosos estudios que comprueban la eficacia de este método.

¿Para qué sirve este producto?


Entrenar con intensidades tan bajas como un 20% 1RM con oclusión moderada produce hipertrofia muscular..

La prescripción típica de ejercicio en entrenamiento comprende entre 3 y 5 series al fallo con intervalos breves de
descanso.
El incremento del gasto metabólico induce reacciones fisiológicas positivas;
específicamente, induce un incremento en la segregación de hormona del crecimiento (GH) aún
mayor que el registrado tras sesiones de entrenamiento de alta intensidad.

En condiciones normales, el Am3ric4n C0llege 0f Sp0rts M3dicin3 (ACSM), recomienda movilizar para
la obtención de hipertrofia muscular resistencias de, al menos, un 65% 1 RM en series de 10-12
repeticiones. Se cree que cualquier intensidad por debajo de este umbral no es capaz de producir
hipertrofia o ganancias de fuerza significativas.
El entrenamiento oclusivo se plantea como una opción
única en la clínica, ya que es capaz de producir adaptaciones positivas entrenando con una intensidad muy
similar a la de las actividades de la vida diaria (10-30% de la máxima capacidad de trabajo)
Recientemente, el entrenamiento con oclusión moderada ha demostrado inducir hipertrofia durante un
ejercicio realizado con una carga del 20% 1RM.

¿Quiénes podrían utilizarlo?

Deportista que deseen complementar sus rutinas
En deportistas para darles un descanso del estrés asociado al entrenamiento de alta
intensidad.
También podría ser un estímulo efectivo durante la fase de descarga de los deportistas, dado
que induce adaptaciones positivas al entrenamiento, produciendo poco ningún daño muscular
Muchas personas son incapaces de soportar el estrés mecánico producido en las articulaciones como
consecuencia del entrenamiento de alta intensidad, sobre todo las personas mayores. El entrenamiento
oclusivo de baja intensidad puede ayudar a disminuir el riesgo de sarcopenia.

¿Cómo y cuándo usar las bandas de oclusión?

No te preocupes en GN Fitness como deportistas sabemos que debemos estar siempre informados al adoptar nuevas técnicas, métodos, entrenamientos, etc, es por eso que al recibir tu producto encontrarás un código QR con el cual te apoyas con una guía creada por una escuela que capacitación para entrenadores personales, con ella podrás saber:

Cómo ajustarlas
Frecuencia de uso
Presión
Intensidad
Repeticiones
Descanso por sesión
Estudios científicos