Pilates Para Dummies. Aplica La Filosofía Del Método Pilates

Descripción

Título: Pilates para Dummies
Subtítulo: Aplica la filosofía básica del método Pilates.
Autor/a: Ellie Herman
Ilustrador/a: n/a
Editorial: Planeta
Colección: Atención, Concentración, Mindfulness
Año: 2011
País: México
Idioma: Español
Características: Primera edición.
Traducción: María Victoria Roa Toledo
Compilador/a: n/a
ISBN: 9786070707490
Encuadernación: Pasta blanda. Pegado y cosido.
Medidas: 23 cm X 17 cm
Páginas: 358
Peso: 480 grs.
Estado de conservación: Nuevo
Nota:
Reseña:
Una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico.
El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.
Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:
- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.
- Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.
- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.
- Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
- Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.
- Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.
Contenido:
Sobre el autor/a:
Ellie Herman dirige dos centros de Pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland. Ha enseñado Pilates durante más de diez años y desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método Pilates. Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, Ellie posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.

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