Mancuernas Vinilo 2 X 0,5kg. Fitness Gym Pilates Nyamba Rosa

Descripción

DESCRIPCIÓN

Imprescindibles, las mancuernas son el complemento perfecto para reforzar tu cuerpo, están disponibles en 6 pesos para adaptarse a tus necesidades.

BENEFICIOS

Cuidado fácil
Revestimiento liso práctico: es fácil de limpiar y no deja marcas en el suelo.

Polivalencia
De 500 g a 5 kg, ¡6 modelos según tus necesidades!
Incluye un póster de práctica

Estabilidad
¡Prácticas, no ruedan cuando se dejan en el suelo!

INFORMACIÓN TÉCNICA

¿Qué mancuernas elegir?
La elección del peso depende de tu nivel y de los músculos trabajados.
El peso adecuado es el que se corresponde con tu nivel. Tendrá que resultarte difícil al final de las repeticiones.
Los músculos de la parte inferior del cuerpo (muslos, glúteos, etc.) son más grandes comparativamente que los de la parte superior (hombros, bíceps, etc.).
Por ello, hay que elegir pesos mayores para las sentadillas o las zancadas (a partir de 2 kg) y reducir la carga en los músculos superiores más pequeños (1 kg).

¿Qué ejercicios puedes realizar con las mancuernas?
¿No sabes por qué ejercicio empezar ni cómo perfeccionar la postura?

Con coachs deportivos cualificados, nuestro equipo de Diseño desarrolló una decena de ejercicios disponibles en este póster gratuito, que puedes descargar en tu celular o imprimir fácilmente.

¿Cómo progresar con las mancuernas?
Es importante empezar siempre con un calentamiento completo del cuerpo, utilizando cargas ligeras que permitan preparar el cuerpo para el esfuerzo y evitar de este modo las lesiones.
Quienes se inician tienen que empezar con cargas ligeras (1 kg), para lograr dominar la técnica de los movimientos.
Cuando se alcanza un nivel de perfeccionamiento, hay que aumentar progresivamente la carga (500 g) cada 2 sesiones.

VENTAJAS
Varía los entrenamientos para aumentar la eficacia.
Juega con la amplitud, la carga y la velocidad de los movimientos.